ZATERDAG 3 APRIL : SPECIALE PAASTRAINING
Tijdens de paastraining is er voor ieder groepje van 4 het paasei.
Dit als wisseltrofee: WIE neemt de trofee mee naar huis?

Bij station 2, 4, 6 en 8 doe je met je groepje de krachtoefeningen.
De krachtoefeningen duren steeds 30 seconden, wissel de oefeningen af, bij de laatste oefening tel je het aantal wat je in 30 seconden haalt.

Station 1 Hersteltraining

  • Met je groepje van 3 (of 4) kies je voor een SUPER langzame duurloop

Station 2 Beenspieren

  • Uitvalspas links voor / rechts voor afwisselen
  • Squats
  • “Touwtje springen”, series van 30
  • Kikkersprongen: TEL HIER HET AANTAL

Station 3  Duurtraining met snelheidsvariaties

  • Met je groepje van 3 (of 4) ga je lopen, 5 minuten. Op je eigen tijd en tempo snelheidsvariaties

Station 4 Armspieren

  • Push-ups
  • Kabel
  • Achterwaartse armsteun
  • Snelle armbewegingen

Station 5 Snelheid

  • Met je groepje van 3 (of 4) heen en terug sprintjes over 30 meter

Station 6 Coördinatie

  • Skip Eén-Tweetje
  • Skip met 1 been li / re afwisselen
  • Kaatsen
  • Skip wissel

Station 7 Snelheid hoog en laag

  • Met je groepje van 3 (of 4) kies je de grote rond en wissel je trajecten D3 en D1 af

Station 8 Evenwicht en balans

  • Eénbeenstand links / rechts afwisselen
  • Zweefstand
  • Tenenstand
  • Schaatssprongen

Bij de krachtoefeningen (2,4, 6 en 8) gaan we steeds bij de laatste oefening tellen.
Wie zit het dichtst bij de waarde die we, na afloop van iedere oefening blind tevoorschijn halen.
Die krijgt het wissel-trofee-ei.
Wie deze als laatste veroverd, neemt het mee naar huis!

 

WOENSDAG 10-03-2021
Bij de persconferentie van afgelopen maandag zat voor ons toch een lichtpuntje:

Volwassenen van 27 jaar en ouder mogen buiten op sportaccommodaties met maximaal 4 mensen sporten.
Voorwaarden is wel dat zij 1,5 meter afstand houden.

Voor ons betekent dit dat we vanaf 20 maart weer gaan starten!

HOU JE AAN ONDERSTAANDE REGELS:
-je blijft in je eigen groepje van 4 personen. We houden onderling 1,5 meter afstand.

Er mogen meer groepjes naast elkaar sporten.
-de groepjes houden afstand tot elkaar;
-er is een duidelijke afbakening van de verschillende groepjes;
-de groepjes gaan onderling niet mengen.

 

We verplaatsen de verzamel locatie naar onze trainingsplek, bij het bankje.
1. Neem plaats bij 1 van de 4 gekleurde hoedjes, deze plaats je op 1,5 meter van de anderen in jouw trainingsgroep-van-vier.
2. Je blijft de gehele training, alleen in de buurt van je eigen groepje van 4, (op 1½-meter afstand) en we gaan niet mengen
3. We trainen om 9 uur en om kwart over 10, in onze eigen groep.
4. Iedere atleet neemt een eigen (plastic) zak/tas mee om de persoonlijke spullen in op te bergen (jas, sleutel, bidon/flesje).

In aanloop naar de trainingsplek en ook na afloop van de training bewaar je de afstand.

met sportieve groet,

en HEEL GRAAG tot aanstaande zaterdag!

 

 

WOENSDAG 24-02-2021
Nieuws van Alex (STARSHOE)

Vanaf aankomende week kunnen we eindelijk weer klanten ontvangen. Dit zal gaan via afspraken, deze kunnen per mail: 

https://www.starshoe.nl/contact/zeist

dan wel telefonisch gemaakt worden.
Mochten er vragen komen binnen de loopgroep zijn dan kunnen jullie dit doorgeven.
Alvast bedankt en met vriendelijke groet,

Alex van Stuijvenberg
Starshoe Zeist

 

DINSDAG 23-02-2021
Nog geen veranderingen voor het trainen buiten. Nog steeds dus: niet hardlopen op zaterdag.
Er word tegelmatig gebruik gemaakt van de ‘online training’ :

Training

Zoek de buitenlucht op, Blijf gezond en blijf in beweging.
Maar (nog niet) allemaal tegelijk op zaterdagochtend.

 

ZATERDAG 16-01-2021
Opnieuw een verlenging van de maatregelen, betekent voor het hardlopen op zaterdag: nog langer geduld a.u.b….
Kijk intussen iedere week is er een nieuw voorstel op de pagina / tabblad ‘training’
NOG EVEN VOLHOUDEN

 

DINSDAG 15-12-2020
Met het aankondigen van de landelijke lockdown voor de komende 5 weken moet ik het besluit nemen om de looptraining voor deze periode te stoppen.
Ten minste tot dinsdag 19 januari, zou betekenen dat in een gunstig scenario we zaterdag 23 januari weer mogen sporten.
Daar kijk ik nu al naar uit.
Op de pagina “training” zal ik wekelijks een voorstel van een gevarieerde training publiceren, zodat jullie wel in goede conditie blijven, met de bekende variaties als toverwoord voor verbetering.

Nu we elkaar niet iedere zaterdag zien, stel ik voor dat jullie me wat foto’s als bewijsmateriaal sturen, dat de online trainingen ook daadwerkelijk gedaan worden. 😊
Blijf in beweging!

 

MAANDAG 14-12-2020

Vandaag in de mail: de TOESTEMMING om in het bos te mogen trainen zonder extra kosten!
Dit is echt heel erg goed nieuws:

Beste Saskia Fonteijne,

Hierbij ontvangt u het aanvraagformulier voor de trainingen van De Loopschool op zaterdagochtenden op Beerschoten voor akkoord ondertekend retour. Aan deze overeenkomst zijn geen kosten gebonden.
De toestemming wordt verleend voor de periode van een jaar onder de vermelde voorwaarden. Misschien is dit al het geval maar voor de duidelijkheid zou herkenbare clubkleding van de trainers helpen.
Tegen het eind van het jaar 2021 vragen wij u contact op te nemen met Utrechts Landschap om het voorbije jaar te evalueren en afspraken te maken over het komende jaar.
De boswachter toezicht en handhaving van het gebied is de heer Amel Kadic. 
Met vriendelijke groeten,
Utrechts Landschap
Bunnikseweg 39

Postbus 121
3730 AC  De Bilt

 

VRIJDAG 11-12-2020  18:30
Helaas is het toch niet gelukt: ik ontving nog geen toestemming om te trainen in het bos.
Ik neem daarom het besluit om voor de training van morgen onze locatie te verplaatsen:
Het grasveld aan de overzijde van het gemeentehuis Bilthoven, Soestdijkseweg Zuid 173.
Atleten die met de auto komen: naast/achter het gemeentehuis is er ruimte om de auto te parkeren.

VRIJDAG 11-12-2020  14:00
Atleten, inmiddels is er, per mail en telefonisch, overleg geweest met het Utrechts Landschap.
Ik kreeg de verzekering, dat het voor a.s. zaterdag in orde zou komen, echter heb tot op heden nog niet de “schriftelijke toestemming” om in het bos te mogen trainen.
Ook weet ik nog niet welke financiële vergoeding het U.L. hiervoor wil gaan rekenen.
Controleer voor de zekerheid nog deze pagina, vòòr je zaterdag vertrekt.
Zodra ik nieuws heb, plaats ik het op deze pagina.

WOENSDAG 09-12-2020
Zaterdag 5 december zijn we met de loopgroepen het bos uitgestuurd.
De BOA van het Utrechts Landschap wilde mijn vergunning zien, dat ik toestemming heb om in het bos training te mogen geven.

Zie onder, uit de brief die ik op 6 december aan de voorzitter van het Landschap stuurde.
Ik zal jullie de hoogte houden WAAR we zaterdag gaan trainen, maar kreeg tot op heden nog geen reactie.

Beste Saskia van Dockum,

Als trainer loopgroepen was ik afgelopen zaterdag met een groep aan het trainen in het bos.
Zoals iedere zaterdag, inmiddels al 18 jaar en 3 maanden.
De BOA, in dienst van het Utrechts Landschap sprak me aan en vroeg naar mijn (schriftelijke) toestemming van het Utrecht Landschap, om deze training te mogen geven.
Omdat ik deze niet kon overhandigen sommeerde de BOA mij, om de activiteiten onmiddellijk te staken en ik kreeg 10 minuten (later werd dit een half uur) om te vertrekken uit het bos.
Uit coulance, kreeg ik deze keer geen bekeuring.

Ik ben/was èrg verbaasd.
In alle 18 jaren heb ik nog nooit een vraag, een melding of klacht ontvangen.
De trim activiteiten zijn bekend bij het Landschap, we hebben al jaren een goede verstandhouding met Martijn en Joris.
Er bestaat al jaren een wederzijdse samenwerking, tijdens de Chocolademelkloop,  en onze hulp bij de bemensing van de levende kerststal tijdens de Kerstviering.
Velen zijn vanuit deelname aan de zaterdagochtend activiteiten, donateur geworden van het Utrechts Landschap, een aantal zijn vrijwilliger, die al meerder jaren voor het landschap de nodige activiteiten doen, zoals boswerk, inrichten Bosgebouw Beerschoten voor de Kerst, de Pasen, puzzeltocht voor kinderen etc.

In de 8 jaren dat de Stichting Chocolademelkloop gebruik maakt van de locatie van het paviljoen is er €12.461 gedoneerd aan het Landschap.
In verband met Corona zijn de activiteiten op zaterdag lange tijd gestopt en gelukkig weer hervat en sinds enkele weken corona-proof ingericht met attributen pionnen en dergelijk. We zijn twee uur, vroeg op de ochtend van 9 – 11 in het bos te vinden.
Na afloop wordt alles netjes opgeruimd.
Zeker in deze tijd is de behoefte om buiten in het bos te zijn groot. Wij zien dan ook dat de laatste weken het bos drukker wordt bezocht. Uiteraard houden we hier rekening mee. We geven alle ruimte aan andere wandelaars in het bos.

Wij willen graag volgende week weer kunnen trainen, en ik hoop dan ook dat dit geregeld kan worden. Desgewenst kom ik op kantoor, om e.e.a. verder toe te lichten.

Met vriendelijke groet,
Saskia Fonteijne
trainer De Loopschool
Voorzitter Stichting Chocolademelkloop