Training

WEEK ZATERDAG 6 MAART 10 keer 460 Start vanaf het bankje, wissel links en rechtsom steeds met elkaar af. Tempo = D2   KRACHTOEFENINGEN Bij het bankje: steeds een krachtoefening 1. Tien keer opdrukken, maak hierbij eventueel gebruik van het bankje 2. Opsprong: Tik met twee handen de grond naast de voeten aan en maak een kikkersprong: zo hoog mogelijk. (òp het bankje hoeft niet ☺ ) 3. “Touwtje springen” (zonder springtouw) : serie van 50 4. Schaatssprongen: over een traject van 30 meter 5. Eénbeenstand … Meer lezen over Training